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Cuidados com a hipertensão

Você sabia que os diabéticos têm grandes chances de desenvolver pressão alta? O que acontece é que a hipertensão tem relação com a diabetes, com o consumo exagerado de alimentos gordurosos, com dietas ricas em sódio e com o sedentarismo.1

Problemas renais também são fatores bastante importantes que podem influenciar na alteração do nível de pressão arterial. Isso porque, quando a pessoa sofre com essa doença, o rim tem dificuldade em eliminar o sal e a água do organismo.2

Então, esses dois elementos ficam retidos na corrente sanguínea, aumentando a probabilidade de surgir a hipertensão.2

O que fazer?

Além de consultar o seu médico, é bem importante verificar a pressão arterial constantemente. Então, caso você seja detectado com hipertensão, alguns remédios podem ser indicados. E, mais do que isso, é preciso mudanças no estilo de vida (caso você ainda não o tenha feito por conta do diabetes tipo 2). Veja abaixo quais atitudes mudar:

1 – Invista e mais frutas, cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Dessa maneira, você estará consumindo menos sódio e mais potássio, cálcio e magnésio, nutrientes necessários para quem precisa baixar a pressão;3

2 – Sal com moderação.  Não dá para retirá-lo totalmente da dieta, afinal de contas é importante para o organismo. O ideal é deixa-lo somente para temperar durante o cozimento (pouca quantidade) e evitar os alimentos processados que, em geral, contêm mais sal;3

3 – Pratique atividades físicas;3

4 – Leia sempre os rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menos de 400 mg de sódio por porção;4

5 – Pare de fumar. O cigarro traz problemas à circulação sanguínea;3

6 – Reduza o consumo de bebidas alcoólicas;4

REFERÊNCIAS:

1. Site Diabetes Care. Disponível em http://care.diabetesjournals.org/content/26/suppl_1/s80. Última visualização em 30 de maio de 2016.

2. Site Minha Vida. Disponível em http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16558-diabetes-e-hipertensao-10-cuidados-para-quem-convive-com-as-duas-doencas. Última visualização em 30 de maio de 2016.

3. Site Drauzio Varella. Disponível em http://drauziovarella.com.br/hipertensao/hipertensao/. Última visualização em 30 de maio de 2016.

4. Site da American Diabetes Association. Disponível em http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/lower-your-risk/bloodpressure.html. Última visualização em 30 de maio de 2016.

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